Hai sobat cerdasku, kemarin kita sudah membahas penyebab
dan gejala yang timbul akibat penyakit kolesterol, kali ini kita bersama-sama
akan melihat apa –apa saja yang bisa kita konsumsi untuk menurunkan kadar
kolesterol dalam darah kita, entah itu dari sayur-sayuran, buah-buahan ataupun
umbi-umbian, untuk saat ini saya masih tertarik dengan produk-produk dari
Tuhan, kalau bisa saya menjauhi obat-obatan kimia dulu karena efek-efek
sampingnya banyak setelah mengkonsumsi obat kimia.
Kolesterol itu ada dua jenis, yang baik biasa disebut HDL
dan yang jahat LDL, nah LDL inilah yang menjadi masalah, kalau boleh dikatakan
oleh saya, LDL sebagai induk dari penyakit berbahaya seperti tekanan darah
tinggi, jantung, stroke, impotensi, gagal ginjal dan masih banyak lagi. LDL itu
bisa menyumbat saluran pembuluh darah kita, seperti yang menuju jantung atau ke otak. Waduh serem
sekali ya sob, makanya setelah saya tahu bahwa saya sudah merasakan
gejala-gejalanya, saya akan mulai menjalani hidup yang lebih sehat dengan
mengkonsumsi makanan yang baik dan sangat perlu berolahraga secara rutin.
Mari kita lihat BUAH apa saja yang bisa menurunkan kadar
kolesterol JAHAT ataupun menaikkan kadar
kolesterol BAIK
1. Alpukat
Alpukat buah
dengan penampakan bulat lonjong dan bewarna hijau tersebut merupakan salah satu
buah yang dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh. Ini
dikarenakan, ada dua jenis kolesterol dalam tubuh kita yaitu kolesterol jahat
atau yang lebih dikenal LDL dan kolesterol baik dengan nama HDL.
2. Belimbing
manis
Kandungan serat
alaminya yang terbukti efektif mengurangi dan memperlambat penyerapan lemak
oleh system tubuh, proses ini ternyata bisa dengan cepat menurunkan kadar
kolesterol jahat / LDL
3. Delima
Buah bulat merah
kecil tersebut ternyata juga sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol
dalam tubuh khususnya berfungsi mengurangi penumpukan plak kolesterol serta
mampu meningkatkan produksi oksida nitrat yang dapat membantu dalam mengurangi
plak pada arteri.
4. Anggur
Buah anggur ternyata
juga sangat baik untuk meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh. Dengan
rutin minum dua gelas jus anggur setiap hari sangat dianjurkan untuk menjaga
kadar kolesterol baik dalam tubuh anda.
5. Tomat
Meskipun tergolong
ke dalam buah-buahan, mengkonsumsi tomat ternyata dapat membantu menurunkan
kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Anda dapat membuat jus tomat yang enak dan
minumlah dua gelas jus tomat setiap hari.
Sekarang mari kita
lihat SAYURAN apa yang bisa membantu kita
1. Bayam
Sayuran berdaun
hijau kesukaan popeye ini mengandung sumber lutein. Lutein dalam bayam
berfungsi membantu menurunkan kadar kolesterol jahat didalam tubuh. Jadi, ada
baiknya mulai menyediakan sayur bayam sebagai menu makan harian anda.
2. Wortel
Wortel juga merupakan sumber yang kaya
antioksidan, dari beta-karoten hingga anthocyanindin. Kandungan nutrisi inilah
yang membuat wortel memiliki efek menurunkan kolesterol LDL (low
density lipoprotein) atau dikenal
sebagai kolesterol jahat.
Para ilmuwan Commonwealth Scientific and Industrial Research Organization di Australia menemukan bahwa pria perokok mengonsumsi jus wortel setiap hari selama tiga minggu dapat menurunkan oksidasi kolesterol jahat LDL.
Para ilmuwan Commonwealth Scientific and Industrial Research Organization di Australia menemukan bahwa pria perokok mengonsumsi jus wortel setiap hari selama tiga minggu dapat menurunkan oksidasi kolesterol jahat LDL.
3. Buncis
Buncis mengandung
betaglukan, betaglukan ini berperan dalam mengontrol penyerapan dari produksi
kolesterol. Jika sobat suka dengan menumisnya, tumislah dengan menggunakan
minyak zaitun.
4. Daun seledri
Jika ingin
menurunkan kadar koleterol biasanya orang meminum rebusan daun seledri,
caranya, sebatang daun seledri direbus bersama dengan 1 gelas air hingga
mendidih, minumlah setelah dingin. Dalam sehari cukup minum satu kali.
5. Mentimun
Mentimun akan membantu menetralkan kolesterol yang terbentuk
karena berbagai makanan yang kita konsumsi seperti masakan padang yang banyak
bersantan dan menggunakan jerohan. Mentimun tidak hanya mampu menurunkan
tekanan darah, namun juga mampu menurunkan kadar kolesterol dalam darah sebagai
obat kolesterol alami.
Masih ada lagi
dari jenis UMBI-UMBIAN, KACANG-KACANGAN, RIMPANG ataupun yang lainnya
1. Bawang Putih
Meskipun tergolong
rempah-rempah atau salah satu bumbu dapur bagi semua ibu rumah tangga. Bawang
putih ternyata juga sangat efektif membantu menurnkan kadar kolesterol jahat
dalam tubuh. Usahakan untuk mengkonsumsi satu siung bawang putih perhari untuk
menurunkan kadar kolesterol jahat pada tubuh anda, kalau saya, tak tahan dengan
baunya ketika tergigit digigi, maka saya tumbuk saja dengan cabe dan garam lalu
diaduk dengan nasi putih yang hangat, hidangan simple tapi berkhasiat.
2. Bawang merah
Bawang merah juga memiliki kandungan sulfida metylallyl dan
asam amino sulfur. Kandungan ini menjadikan bawang merah dapat menurunkan kadar
LDL (kolesterol jahat) dan membantu meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik) di
dalam tubuh. Siapkan 20 gram bawang merah segar. Bawang
merah diiris tipis-tipis, dimakan bersama nasi. Lakukan 3 kali sehari dengan
ukuran yang sama.
3. Temulawak
Sari temulawak dan fraksi kurkuminoid temulawak mampu
menurunkan kada kolesterol, trigliserida, dan membantu meningkatkan kadar
kolesterol baik (HDL). Komponen yang berperan dalam menurunkan kadar lemak
darah ini adalah kurkuminoid. Siapkan 3 jari rimpang temulawak segar. Rimpang
temulawak dikupas kulitnya, lalu diparut, tambahkan 3/4 cangkir air panas dan
biarkan mengendap. Setelah dingin, endapannya dibuang, airnya diminum. Lakukan
setiap hari.
4. Asam
Buah polong Asam
Jawa mengandung senyawa kimia antara lain, asam sitrat, asam anggur, asam
suksinat, pectin dan gula invert. Pada kulit biji Asam Jawa mengandung
phlobatanim dan bijinya mengandung albuminoid serta pati. Sedang pada daunnya
terdapat kandungan kimia saponin, flavonoid dan kanin. Nah daun Asam Jawa
inilah yang mempunyai khasiat untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Cara membuat obat
penurun kolesterol dari daun Asam Jawa ini cukup mudah. Ambil 12 gr daun Asam
Jawa segar. Kemudian cuci hingga bersih lalu dididihkan/direbus menggunakan 1
gelas air selama 15 menit. Setelah dingin air disaring. Airnya diminum
sekaligus dan dilakukan rutin sebanyak 2 kali dalam sehari.5. Daun Sirih
6.
Kacang-kacangan
kacang-kacangan
yang dimaksud seperti kacang tanah, kenari serta almond. Kandungan lemak omega
3 dan antioksidan dalam kacang-kacangan tersebut ternyata juga sangat baik
untuk menurunkan kadar kolesterol jahat pada tubuh anda.
7. Kedelai (Tahu /
Tempe)
Kedua jenis
makanan tersebut juga sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam
tubuh anda. Manfaat lain yang dapat diperoleh yaitu terdapat sumber protein
dalam kedua jenis makanan tersebut.
Lemak
darah memang kita butuhkan ya sob, tapi jika berlebihan akan mengakibatkan
penyakit. Mulai dari sekarang sebaiknya kita cerdas mengontrol kesehatan kita
sendiri, agar hidup tidak menjadi susah karena kita jatuh sakit.
Title : 17 Macam Obat Alami Penurun Kolesterol
Description : Hai sobat cerdasku , kemarin kita sudah membahas penyebab dan gejala yang timbul akibat penyakit kolesterol, kali ini kita bersama-sama aka...
Description : Hai sobat cerdasku , kemarin kita sudah membahas penyebab dan gejala yang timbul akibat penyakit kolesterol, kali ini kita bersama-sama aka...
0 Response to "17 Macam Obat Alami Penurun Kolesterol"
Posting Komentar