Hai, sobat cerdasku, hari-hari terakhir
ini kepala saya terasa pusing/penat, tapi letak pusingnya hanya berada di satu
titik saja, kemudian lama-lama keesokan harinya leher bagian belakang saya
terasa beraaat sekali, seperti ditumpangi oleh benda yang mengganggu. Kemudian
saya mulai ingat-ingat, saya habis makan apa sebelum-sebelumnya, ternyata
udanglah penyebabnya. Udangnya sih
ukuran sedang, tapi efeknya jadi begitu mengganggu, saya baru paham dari
teman-teman saya bahwa pegal leher itu
adalah termasuk gejala penyakit kolesterol.
Sobat cerdasku, mulai dari kejadian
tersebut saya mulai cari tahu apa saja sih penyebabnya. coba lihat beberapa penyebabnya berikut ini :
2. Obesitas
3. Stress, yang ini pun mungkin juga saya
punya
4. Salah diet
5. Konsumsi kopi yang berlebihan
6. Merokok
7. Jarang berolahraga
8. Keturunan
9. Diabetes Melitus
10. Usia manusia
11. Makanan terlalu mengandung banyak lemak jenuh atau tidak sehat
Setelah tahu penyebabnya, saya juga cari tahu
apa-apa saja gejalanya yang sering muncul.
2. Mudah terasa lelah
3. Mudah mengantuk, mata terasa berat
terus menerus
4. Kaki bengkak
5. Diare
6. Penurunan kemampuan memori otak
7. Emosi yang berlebihan
8. Nyeri di badan / pada bagian tertentu
9. Sakit ringan pada jantung dan
berdebar-debar
10. Timbul benjolan kecil seukuran 1 inch
atau mungkin seperti kutil/tahi lalat
Dari kesepuluh gejala tersebut, beberapa
diantaranya pernah terjadi pada saya sobat cerdasku, seperti pegal, lelah,
mengantuk, jantung berdebar dan muncul kutil/tahi lalat. Wah nampaknya mulai
dari sekarang saya harus memperhatikan apa-apa saja yang sebaiknya saya makan,
tapi apa ya yang harus saya konsumsi dan saya hindari, let’s check it out sobat
!
Yang sebaiknya DIHINDARI jika tak ingin
menumpuk penyakit di tubuh karena kadar kolesterolnya tinggi adalah :
Bahan
Makanan / Makanan
|
Kadar
kolesterol
(mg/10
gr)
|
Telur burung puyuh
|
3640
|
Otak sapi
|
2300
|
Kuning telur ayam
|
2000
|
Cumi-cumi
|
1170
|
Jeroan kambing
|
610
|
Kerang putih
|
450
|
Jeroan sapi
|
380
|
Mentega / Margarin
|
300
|
Coklat
|
290
|
Susu sapi cream
|
280
|
Susu sapi
|
250
|
Yang sebaiknya DIJAGA agar tidak
berlebih-lebihan dalam mengkonsumsinya adalah :
Bahan
Makanan / Makanan
|
Kadar
kolesterol
(mg/10
gr)
|
Santan
|
185
|
Belut
|
185
|
Siput
|
160
|
Kerang
|
160
|
Udang
|
160
|
Kepiting
|
150
|
Sosis daging
|
150
|
Keju
|
140
|
Gajih kambing
|
130
|
Gajih sapi
|
130
|
Daging sapi berlemak
|
125
|
Ikan bawal
|
120
|
Burung dara
|
120
|
Daging sapi
|
105
|
Iga sapi
|
105
|
Daging asap (smoke beef)
|
98
|
Nah berikut ini daftar beberapa makanan
yang SILAHKAN dikonsumsi, tapi jangan juga berlebihan karena segala sesuatu
yang berlebihan itu tidak baik.
Bahan
Makanan / Makanan
|
Kadar
kolesterol
(mg/10
gr)
|
Daging kambing tanpa
lemak
|
70
|
Daging sapi tanpa lemak
|
60
|
Ikan air tawar
|
55
|
Daging ayam / bebek non
fat
|
50
|
Susu sapi non fat
|
0
|
Putih telur ayam
|
0
|
Sehat itu memang sulit ya sobat, sulit
memilih memilah mana yang harus dikonsumsi dan dipantang, tapi tak apa, sulit
sedikit biar saja asal sehat yang didapat. Semoga sehat selalu ya sobat
Title : Kolesterol, Cari Tahu Penyebab dan Gejalanya
Description : Hai, sobat cerdasku , hari-hari terakhir ini kepala saya terasa pusing/penat, tapi letak pusingnya hanya berada di satu titik saja, kemudia...
Description : Hai, sobat cerdasku , hari-hari terakhir ini kepala saya terasa pusing/penat, tapi letak pusingnya hanya berada di satu titik saja, kemudia...
0 Response to "Kolesterol, Cari Tahu Penyebab dan Gejalanya"
Posting Komentar